失眠怎么办 怎么调理失眠 ？

失眠怎么办 怎么调理失眠 ？,

1、有些习惯是根深蒂固的

2、抗击失眠的两种强大“武器”是安静

3、确保你的卧室安静，黑暗，凉爽

4、坚持定期睡眠时间表

5、睡前至少一小时关闭所有电子设备

6、睡前避免刺激活动和压力的产生

7、避免小睡

8、睡前要避免的事情

9、晚上早些进餐

10、睡前至少六小时停止饮用含咖啡因的饮料

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