运动让生活更美好作文600字六年级，街拍用运动相机好吗，有什么好的推荐吗

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本文目录

1. 运动可以改变一个人吗
2. 街拍用运动相机好吗，有什么好的推荐吗
3. 运动前后应该怎么吃

运动可以改变一个人吗

确实可以，我健身3年了，现在身材比以前壮了，感觉自己阳光了很多，同时使自己更自信了，工作起来也更有精神了

街拍用运动相机好吗，有什么好的推荐吗

聊4K运动相机，你好歹也得把拍出来的视频素材Po出来看看啊，只拍产品图那叫云评测！笔点君这次先给大伙看视频，产品是小米生态链企业出品的海鸟4K运动相机，各位觉得感兴趣再看后面的3K字长文评测。自定义封面

玩数码要有定力，谁不知道好东西贵得有理，可经济条件限制下，勤俭持家才能细水长流。古人云，穷则变，变则通，通则久，你手持大疆OsmoAction或者GoPRO固然让我羡慕，但我这一套小米有品的4K运动相机啥啥配件都凑齐了，总支出才600多，省下的纹银可以买穷游机票了。相机整体素质也未必有多大差距，练个三五年再入专业设备，岂不是更划算？想到这里，朕两眼一闭点了确认，拜拜了大疆！

陆续收齐配件，主要的3大套码桌上看看。中间这个，就是小米有品旗下的499元海鸟4K运动相机主体，名字充满诗意——周董《珊瑚海》唱曰：海鸟和鱼相爱，只是一场意外，而我意外的是618凑齐一整套配件才加了百十来块。其中潜水套装必须是海鸟定制的，就是下图左侧这款“潜水拍鱼虾，仰头拍海鸟”，其余配件，基本通用。

上图右侧的小包装，是备用电池+充电器套装，海鸟4K运动相机本身可以插线充电，也可以拔下电池用“旅充”续电，这就是手机界失传已久的“双电双充”，这要是换成大疆，你就等着荷包瘪掉吧。

看着配件这么全乎，笔点君就不挨个啰嗦了，直接给大伙看“散装全家福”。橙色的是自拍杆，其他的潜水套装（透明防水壳、黄色的浮水杆）啊，双电双充啊，胸夹、头盔夹、肩夹、J型钩基座、转接头、3M胶片等等一应俱全，如果你辨认不出来，后面有详解。

先说说相机主体。海鸟4K运动相机长宽高分别为60.5x42.2x29.7mm，比大疆OsmoAction还要小一点，几乎就是厚一点的ZIPPO打火器，非常便携。

可以拍摄最高4K30帧、1080P120帧的高清视频，支持4倍慢速拍摄。主镜头为1200万像素索尼CMOS，145°大广角，光圈F2.6，支持电子防抖和畸变校正，芯片用的是华为海思HI3559，有低功耗、高速传输优势，支持智能防抖，属于专业级摄影机芯片。

正面一镜一键，镜头有蓝宝石滤光片，带软胶保护盖，按键长按是电源开/关，开机后可以单击快捷切换多达8种模式，比如不同帧率和间隔连拍，还有延时摄影、慢动作、定时拍照、高速连拍等，可以自定义拍摄参数，满足多样的拍摄需求。

背面是一块2英寸IPS材质高清触摸屏，可以即时预览拍摄画面，大面积触摸区域，设定参数也更方便。机身重量60g，很轻。顶部的按键位拍照功能键，旁边的小孔是充电指示灯。

左侧胶塞下隐藏2个插口，一个是MicroUSB充电口，一个是TF存储卡插口，需要注意卡是要自备的，而且最好是U3高速卡。三个小孔是外放孔。

话说我对这张三星卡心存芥蒂，因为之前8GB和32GB的橙卡都挂过。不过128GB的容量是刚需，我认为2019年无论买手机还是高参数数码影像类产品，存储容量都不要低于128GB，而且目前128GB的TF和SD卡价格也比较nice。

电池仓开启如下图，旁边是1/4英寸螺孔，一般三脚架都能用。电池仓侧面3个小孔是收音孔。

下图左手是旅充套，右手是海鸟4K相机的电池，主机自带一块，旅充套里面额外赠一块。

旅充自带俩槽位灵活充，市电+充电头啊，充电宝啊通用，双指示灯一槽一个，红充蓝满，你懂我的意思。

插入时基本上电池与电池仓是紧贴的，取出时需要拽住电池尾部的提手，略紧，千万别插反。

自带海绵把手支架，三节伸缩杆，旋紧自锁；上面的相机螺栓底座可以0-90°俯仰，旁边拨扭卡紧固定。

支架本身比较坚固，由于伸缩杆前端为金属材质份量较大，这样全部伸长，有点“头重脚轻”。

自拍杆底部设计挺贴心，既可以接挂绳，也可以卸下来，用1/4英寸螺孔接三脚架，比如小型手机三脚架，满足一定高度的定位拍摄，如延时摄影。

在拍摄界面，可以随时单击电源键切换拍摄模式，从4K30帧摄像→1080P60帧摄像→5x14K30帧循环摄影（连续拍摄5个文件，每个拍摄1分钟）→12M相片→连拍5张12M相片，这5种模式循环切换。

也可以点击屏幕进入图形菜单，列表中选择更丰富的拍摄选项。拍照方面，可选定时拍照（5/10/30秒），延时拍照（间隔时长最短0.5秒，其他可选1/2/3/4/5/10/15/20/25/...55/60秒间隔），照片分辨率（4K/1080p/720p，均为16:9比例），手动设置白平衡/ISO/曝光补偿/快门速度/锐度/饱和度/亮度等。

摄影方面，可以启用移时摄影（2x/5x/10x/15x/30x倍可选），延时摄影，循环摄影（5x1/5x5/10x5/20段x5分钟），慢动作。常规摄影下可以选分辨率包括（4K30帧，2.7K30帧，1080p60/30帧，720p120/90/60/30帧，480p120/90/60/30帧）。视频编码可以选H264和H265，支持平均测光，中央重点测光和点测光；支持图像翻转，图像抗闪烁等等。

定时息屏默认30秒，解锁时既可以滑动屏幕解锁，也可以直接点击电源键，这个解锁也可以设置为60/90秒，或者一直亮屏。

点击设置菜单右下角图库，可以直接浏览查看、删除TF卡内照片、录像内容。前提是已经插好TF卡。

进入菜单左下角“齿轮”标记的设置菜单，可以选择WiFi连或蓝牙方式接手机，设置屏幕亮度，开/关提示音或提示灯，开启“边充边录”（电耗增大），开启网格，并且贴心的拥有设置自定义水印的功能。

在海鸟4K运动相机中浏览TF卡的内容不顺手的话，你还有2种选择，一种是MircoUSB线直连电脑，通过电脑查看、搬运TF卡内容，也可以通过海鸟APP连接相机，在线浏览！当然此时看图功能是次要的，联网后自洁用实际查看实时拍摄画面才是正确用法。下图左边是SEABIRD海鸟APP的登陆界面，右侧上、下图都是我用海鸟4K相机，对着我的手机屏幕拍摄的“画中画”，大家可以看到，手机APP界面展现的画面更大（注意，预览画面是720p），各种选项设置也比相机小屏要顺手多了。

上图右下角这副，可以看到“笔点酷玩”的绿色字体，那就是自定义水印，位置可以自由选定，不过字体还无法更改。下图：画面下方一排参数很直观，包括电量、画质、ISO、曝光度、快门速度、白平衡、TF卡剩余容量。

点击右下角弹出菜单，可以设置各种参数，拨轮调节。

接下来展示一下我这套比较齐全的配件。首先是“头戴套装”。

很明显，我还差个专用头盔，如果用头盔的话，可以用J型钩基座+3M胶垫粘合，在头盔顶部，这种方式也适合在赛车等移动物体或车辆的某一平面上。

胸带套装，我最爱的毒角Show大哥就经常在大胖胸前安置GoPro，换成海鸟4K一样好用。

背上摄影包，可以在背带上固定背带夹，实现多角度调节拍摄。

为了保证稳固，能装好就别拆下来，从某个夹换成自拍杆模式，还是要花上1分钟的。我觉得背带可能跟适合我，但使用的前提是背包固定稳当，不然人在奔跑时会背包会晃得厉害，不如胸带稳当。

最后展示的这个防水壳套装蛮精致，韩国纯PC保证了95%的高透光率，水下摄影画质影响降到最低。

镜头周围一圈橡胶防护膜，一方面起到保护镜头的作用，另一方面可以防止镜头起雾。电源和顶部拍照开关都有弹簧按键，卡扣紧固即可密封严密防水。

底部可以安装套装里的浮水杆，玩“漂浮拍摄”，也可以组合其他配件，高兼容度很适合折腾党继续败家。

来几张实拍样张看看。海鸟4K运动相机直出（通过手机APP遥控），默认设置一次连拍5张，随机选取一张，尺寸压缩为800像素宽。时间段和场景刚好覆盖傍晚日落的室外，以及灯光明暗有别的室内。

下面简单说说这段时间的使用感受。

1，4K30帧相比大疆的OsmoPocket拍摄能力稍弱，但画质并不逊色，大广角拍摄视野广，同时玩法更为丰富，以往的延时摄影，分段连拍等，在连接自拍杆+组接脚架，轻量化设备的便利优势很明显。移时摄影这个玩法我第一次尝试，准备新写一篇文章跟大伙好好聊聊这些玩法，这一篇就不展开了。

2，内置电子防抖效果可以满足日常出行、运动场景，实测拍摄720p120帧视频，分享到朋友圈显摆一下，很快也有好友入手了一套海鸟，不管你咋鄙视，海鸟4K胜在成本低、水准到位。

3，官方给出海鸟4K单电续航时间为“连续拍摄4K30帧画质视频90分钟”，加上两电双充和边充边录，最快80分钟充满，双电换用，续航还是蛮给力的。因此笔点君“墙裂”建议，即使不买其他配件，旅充套装一定要入一套，电池至少备好2块，它是保证拍摄（尤其是4K分辨率录像）连贯不中断的关键。需要提醒各位，旅充为电池充满时间较长，直充最快，可以考虑边充边录，忍着发热耗电总比干等着电池充满要好。

4，海鸟除定制版防水壳套装外，其他配件广泛兼容，因为玩法更多样，而且入手一套配件成本并不高，总体600多拿下，比GoPRO大疆等专业设备省不少。当然一分钱一分货，看个人选择。

5，我买的支架转接螺丝在旋入相机1/4螺口时，感觉孔深不够。建议厂家将这个螺孔再搞深一点。希望为自拍杆套餐增加一个小三脚架，免得还得自购。

6，海鸟4K相机自带的水印功能仍需要调整，比如字体单一，调节后保存有异常，另外翻转拍摄时水印可能会出现镜像，这样就不如后期打水印了。

7，拍摄作品目前只能在APP上查看管理，建议效仿大疆APP自打简单通用的剪辑编辑功能，能够即时剪辑、实时上传分享作品，才会让海鸟APP变得更实用。

运动前后应该怎么吃

减肥不是狂流汗，运动前后怎么吃才能瘦？

我们的身体永远在燃烧碳水化合物和脂肪的混合物，

但比起乱吃乱喝再胡乱运动地瞎折腾，

先弄懂“吃饱喝足”这个运动前后饮食的重点，

才能让你在减肥的道路上越走越正。

运动前吃什么

01切忌吃完就健身，给自己至少30分钟左右的时间来消化。

02不要吃太多富含纤维的食物，不要喝太多水。(不然会胀肚子，导致肌肉痉挛)

03应该吃些让你体力充沛的碳水化合物。

简单总结运动前要吃的一餐，应该在锻炼前1小时左右吃。

而热量的安排上，

如果你想通过健身运动燃烧600卡路里，

这餐就应该保持在300卡路里左右即可。

运动前减肥餐元素推荐：

A燕麦和新鲜水果

加入水果可以增加这一餐的液体含量，让你保持充足的水分。

B蛋白

蛋白是绝佳的运动前餐前选择。

而一个鸡蛋的蛋白可以提供大约4g的蛋白质，还不含脂肪。

C丰盛的沙拉

选取多样的沙拉蔬菜，淋上少许醋和低脂沙拉酱。

运动后吃什么？

01不要吃高热量、高饱和脂肪的食物。

02保持较高的新陈代谢速率。

03运动后记得及时补充能量。

运动后的一餐要点是及时地补充蛋白质和碳水化和物，

建议在训练结束后30-60分钟左右再进食。

运动后减肥餐元素推荐：

A炒鸡蛋

取2~3个鸡蛋搅拌均匀，与切好的洋葱、菠菜和甜椒混炒。

B白软干酪脆

1杯脱脂白软干酪+1茶匙蜂蜜+1/2杯全谷物麦片+少许肉桂。

C鸡肉碎

1杯熟鸡肉丁+1/2杯胡桃南瓜和苹果，加入橄榄油、盐和胡椒烤熟。

D能量沙拉

1/2杯熟黍麦+1/2杯沸水煮熟的西兰花(切块)

+中等大小的牛油果的1/4(切丁)+1个西红柿(切丁)放入沙拉碗并搅拌。

有过减肥经历的应该都知道补水很重要，

但身体缺水的情况还是时常发生，

特别是热衷于健身运动的人。

人体缺水会诱发各种病症，不仅会训练状态不佳，

更容易导致疲劳，还可能会增加受伤的几率。

瘦身不成反折了健康，所以减肥过程中一定要时刻提醒自己多喝水！

一天需要喝多少水：

一天8杯吗？并非如此，

补水量和性别、运动强度都有关，

其实很多人每天都甚至需要超过8杯的水。

研究发现，经常运动的女性应该喝大概2.2升水，

而男性则应该喝3升，也就是大概12杯的水。

01在运动前2~3小时喝400~600毫升水。

02在运动前20~30分钟或在热身训练的同时喝230毫升水。

03运动时每隔10~20分钟喝200~300毫升水。

04运动结束后30分钟内补充230毫升水。

这些易胖食物你在吃吗？1个汉堡=5碗米饭

很多人没时间吃饭，经常买个汉堡解决肚子问题，

殊不知，一份汉堡的能量等于5碗米饭！

《中国食物成分表》中的权威数据，

用每碗2两的米饭的能量(116千卡)为标准，

发现一个鸡腿汉堡(200克)的能量相当于5碗米饭，

1袋中包的薯条(115克)相当于3碗米饭！

2两瓜子=1两油

瓜子几乎一半都是油脂，吃了二两瓜子，

就相当于喝了一两油啊。

如果是50ml的杯子那就是满满一小杯，不长胖才怪呢！

半个西瓜=3碗米饭

每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡，

吃下半个西瓜，便相当于吃下了3碗米饭。

6个栗子=1碗米饭

根据中国食物成分表数据显示，6个栗子约50克，

那么六个栗子的热量就是107千卡，

而二两米饭约174千卡，再加上糖炒栗子中的糖、油，

6个糖炒栗子远远已经超过了1碗米饭的热量。

1片桃酥=2个馒头

桃酥吃起来口感酥酥的，很多人爱吃，

可一片桃酥的热量相当于2个馒头！

桃酥主要是由面粉、油、糖、鸡蛋、小苏打做成，

其中面粉、油和糖的比例能达到2:1:1，

计算下来，一小片桃酥产生能量205千卡，

相当于吃2个拳头大的馒头所产生的能量

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