浙江105岁奶奶喝了100年咖啡？减肥从105-100斤，稳定了半个月了。昨天暴饮暴食，怎么办？
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- 2024-03-10 11:33:19
今天给各位分享浙江105岁奶奶喝了100年咖啡的知识，其中也会对减肥从105-100斤，稳定了半个月了。昨天暴饮暴食，怎么办进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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女人50多岁了，需要减肥吗
本人73年50岁，一直在减肥的路上，从会打扮开始就没敢吃饱过，生活就是看你自己，喜欢就去做，随着代谢越来越慢，就要增加运动量，我每天晨跑8公里，力量30分钟，不想老也老了，要把握好每一个年龄段带来的快乐，胖有胖的魅力，瘦有瘦的身材，身材无罪，开心万岁，个人心得，勿喷[玫瑰][玫瑰]
体重140斤减到102斤，高血压不药而愈，你有同样经历吗
我比较有发言权，2年前，我44岁，突然感觉手麻，过了几天，脚也开始发麻，再后来头晕，整个人感觉都不好了，轻飘飘，软绵绵的……
当时去医院做了颈椎CT，没啥毛病，我当年124斤，身高158……持续了3个多月，苦不堪言……
后来，我想我应该是血粘稠，偏胖了，于是下决心减肥，我没有吃过任何减肥药，也没有服药，只是改变了饮食习惯，和生活作息时间，生活变得简单有规律，我懒，几乎不怎么运动，半年下来，我瘦了15斤，手脚麻头晕自然消失，体脂率下降8个点，全身健康指标优化，现在一年多过去了，再没任何不适，体重稍微有变，重了5斤（春节），现在计划慢慢控制好，人到中年，健康第一??
减肥从105-100斤，稳定了半个月了。昨天暴饮暴食，怎么办
对于这个问题，你其实不用太着急，因为我们吃进去的食物并不会马上转换为脂肪，因为从摄入食物到完全消化至少需要72小时......
而且半个月的饮食管控，突然来个“大餐”也不完全是“坏”事，也许是一个缓解心理压力和身体压力的机会，但还是需要提醒一下，就是减肥期间偶尔可以来一顿过过嘴瘾，但一定不要吃“超标”哦！
所以要先稳定情绪，不要着急，不焦虑，从调整饮食开始进行挽救吧......
按照芳姐以下4点建议进行就会轻松恢复：
1、接下来几天减少油腻，清淡饮食
大餐一般口味会比较重，这个时候就要以清淡为主，适当补充富含钾元素（钾元素可以维持正常的物质代谢和能量代谢过程，并参与糖、蛋白质的正常代谢。）高的食物，比如香蕉、柚子等。
要补充维生素，摄入高纤维食物
可以相应多摄入水果蔬菜，杂粮粗粮替代精米细面，比如蔬菜类韭菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、冬瓜等。
2、不能因为这餐吃多了，而节食，也不能完全断食
首先保证心情愉悦，不要因为吃多了，使体重上涨就充满负罪感，因此不敢吃东西；
更不要立马就搞什么断食，虽说真的很管用，但是大吃大喝后的减重必须要循序渐进，如果立刻执行断食，带来的也许不是瘦，而是反反复复的暴食，除非你可以保证你能一直断食。3、要保证每日水量的充足，最后饭前30分钟一杯水，
除了喝白开水外，你也可以喝不加糖的纯柠檬水
黑咖啡零热量，早饭可以喝一杯，增强饱腹感，避免饮食过多，还可以消水肿；若是在家喝了咖啡后步行上班，还可以增强脂肪代谢。
每日多喝水，可以有效把身体的盐分排出去。
4、把控好三餐保持适当的量
建议最好三餐比例3：5：2，每餐保证分饱即可。
芳姐减肥期大餐后，就是这样调整的，效果极好，不过每个人的身体状况也有差异，你可以根据自己情况，适当测试，希望能解决你的问题！[比心]
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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