富硒食物

今天给各位分享富硒食物的知识，其中也会对富硒食品进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！蛋类富含硒是的呢丰富。

⒈猪肉。

⒉大蒜。

⒊海产品，如海菜，海米。

⒋主食，如糌粑(50)，小麦粉(特一粉、富强粉)(88)，小麦粉(标准粉)(36)，小米(47)，玉米面(49))，大米等。

⒌十大含硒食物为鸡蛋、牡蛎、上海青、肉类、动物内脏、干果水果、大蒜、蘑菇及米饭、面条和豆浆类。

⒍蛋类食物含硒丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。

⒎从硒的含量来看，鸡蛋是补硒的好选择。

⒏大多海鲜都含有丰富的硒元素，像虾、黄鱼、鲍鱼、牡蛎等。

⒐其中牡蛎含硒量。

⒑上海青蔬菜硒含量高，含硒量为33mg；日常中可以吃点上海青来补硒。

⒒多种肉类也富含硒，如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。

⒓一百克猪肉含硒6毫克；牛肉含26毫克；乌鸡含73毫克。

⒔动物肝、肾等器官中的硒含量也很高，如猪腰、羊肾、猪肝等。

⒕如果能够吃内脏的话，可以买来吃。

⒖大蒜中含有丰富的硒，具有增强和体内活性自由基的作用，与硒的作用相一致，具有协同作用。

⒗所以在补硒的过程中可以多吃大蒜。

⒘米饭、面条和豆浆类，豆浆的硒含量，为8毫克。

⒙其次，大豆和黑豆的硒含量也高。

⒚大米和豆浆的补硒好于大麦。

⒛水果，干果类中腰果中硒的含量很高，高达34毫克，其次是菠萝蜜、葵花籽、桑椹、杏仁、芝麻、杏干。

在众多药材中，银杏、白果、枸杞、红花、菊花、黄芪等含硒量高。

补硒的时候可以用以上药材泡水炖汤等。

蘑菇类食物富含硒，最常见的蘑菇富含硒，容易被人体吸收。

对于缺硒的人来说，蘑菇也是不错的选择。

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