八段锦呼吸版口令(八段锦正确呼吸法解释)

今天来为朋友们分享的是八段锦呼吸版口令的问题，以及和八段锦正确呼吸法解释的一些困惑，具体讲解如下！

八段锦正确呼吸法解释

八段锦正确呼吸方法：*个是腹式呼吸，第二个是逆腹式呼吸，两种呼吸方式各有优势。日常练习八段锦，可以根据自己的需要做呼吸练习。1.腹部呼叫。沿腹部吸气时，突出小腹，收缩上腹；呼气时，收缩小腹，突出上腹部。2.反向腹式呼吸。反向腹式呼吸吸气时，要收缩小腹，突出上腹部；呼气时，突出小腹，收缩上腹。织锦除第六段采用腹式呼吸外，其他各段织锦均采用腹式呼吸。

*体委八段锦正确呼吸法口诀

1、两足分开平行站，横步要与肩同宽，

2、头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

3、双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

4、凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

5、十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

6、左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

7、式随气走要缓慢，一呼一吸一*，

8、呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

9、马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

10、左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

11、势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

12、右推左拉眼观指，双手收回式还原

代金刚八段锦呼吸方法口诀

1.预备式口诀：两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

2.两手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一*，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

3.左右开弓似射雕口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。

4.调理脾胃单臂举口诀：双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

5.五劳七伤往后瞧口诀：双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

6.摇头摆尾去心火口诀：马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。

7.两手攀足固肾腰口诀：两足横开*宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

8.攒拳怒目增气力口诀：马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

9.背后七颠百病消口诀：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

太极八段锦呼吸方法

1、2呼吸与太极八段锦动作配合，可以帮助练习者更好地发挥身体运动*。

2、其中，吸气一般与准备动作或张力大的动作同时进行，呼气一般与放松或减小张力的动作同时进行。

3、3太极八段锦是一种健身养生方法，对于改善身体各方面都有益处，如提高心肺功能、调节身体机能、增强身体*等。

关于八段锦呼吸版口令到此分享完毕，希望能帮助到您。

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