晚上失眠多梦怎么办 如何进行自我调整

晚上失眠多梦怎么办 如何进行自我调整,

1、坚持有规律的作息时间

2、睡前勿猛吃猛喝

3、睡前远离咖啡和尼古丁

4、选择锻炼时间

5、保持室温稍凉

6、大睡要放在晚间

7、保持安静

8、舒适的床

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