运动的好处有哪些（运动促进健康，提高身体素质）

大家好，运动的好处有哪些（运动促进健康，提高身体素质）相信很多的网友都不是很明白，包括走路有哪些好处怎样走路更健康也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于运动的好处有哪些（运动促进健康，提高身体素质）和走路有哪些好处怎样走路更健康的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 如果每天坚持骑动感单车，身体会有什么变化能改善心肺功能和减肥吗
2. 打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么
3. 为什么越来越多的人喜欢健身
4. 走路有哪些好处怎样走路更健康
5. 徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持

如果每天坚持骑动感单车，身体会有什么变化能改善心肺功能和减肥吗

动感单车是有氧运动，坚持的话可以减肥，改善心肺功能。苏州东环有一家比较大型的舒华健身器材直营店，里面有跑步机，动感单车，史密斯等有氧器材和力量器材的，建议你去体验一下

打篮球主要能锻炼身体的哪里，经常打篮球的好处是什么

好处简直是太多了，我是从2014年的时候开始学习打球的，那个时候的我，181身高，体重却有230斤，十足的胖子一个。直到我学会打球，真的“逆袭”了，而且打篮球还有诸多的好处，让我来一个一个给你说。能减肥

当时的我，又胖，平时还不爱动，上个四楼都气喘吁吁。

每年公司搞团建运动的活动，都被女同事们嘲笑，真的觉得很无地自容。

后来就暗暗下决心，一定要减肥！然后我就选择了一个我比较感兴趣的运动，“篮球”。

接着就花了一年多的时间，每天晚上下了班之后就去我们这儿小区附近的篮球场里打球，从一开始啥都不会的220斤大糙汉变成一个170斤的灵活小前锋，技术一直在提升，体重一直在下降，也就仅仅只花了一年时间。

虽然比不上专门去健身房锻炼减肥的效果，但是也不差，毕竟我是不喜欢去健身的，太闷太枯燥，而且还要花钱请老师，对于我们这种“屌丝一族”来说，真的不适合。

提升身体的机能

因为之前不常运动，肠胃不好，体力不好，拖个地，搞个卫生就气喘吁吁。

而且因为不运动，不怎么出汗，身体的毒素都排不出来，所以经常性的便秘，而且还有口臭，脸色也很不好。

后来打了篮球之后，经常出汗，就开始那半年，先是口臭好了，再就是不便秘了。

再过了半年，手脚逐渐也变得灵活起来，脸色开始变得非常红润有光泽。

整个身体开始呈现出一种非常健康的状态，这样的改变真的很让人惊喜！

提升自信

在没有打篮球之前，从小到大，我是真的属于那种话比较少的人，沉默寡言，而且都不太敢跟陌生人说话，不愿意跟陌生人交流，说话也不是很有底气，所以我在我们公司，业绩也是比较不尽人意。

直到我打了篮球，减肥成功。

众所周知，打篮球是一项非常强调对抗的项目，如果你没有自信，如果你不敢上身体，畏畏缩缩，那根本就不可能赢！

随着篮球技术的提高，我在场上的投篮命中率、赢球次数越来越高，每次一到球场都会有人主动要求跟我一组，很多人都主动跟我聊天，我也开始学会主动和别人交谈，这对我来说，真的是一件非常开心的事情。

久而久之，我开始变得自信起来，开始学会和陌生人沟通，开始和陌生人交朋友。

敢于展现自己，敢于在大家面前说出自己的想法。

有了这样子的改变之后，我在公司的业绩也是逐步上升，老板也开始对我青睐有加。

所以打篮球对于提升自信来说，真的有帮助！

容易得到异性的关注

不怕大家笑话，因为一直比较胖，在很多女孩子眼中，我是一个穷胖野屌！

所以很多女生真的都不愿意跟我说话，更不愿意和我太多的接触。

就更别提我去主动去跟女生聊天了。

这使我一直都活在自卑当中，所以一直都是单身状态，俗称“老处男”。

后来打了篮球了之后，身材好了，业绩好了，气质好了，身体好了，VX上就开始有之前不太熟的女生忽然说要来看我打球了。（因为我喜欢经常发打球时候的朋友圈）

有个女生在旁边看打球，大家懂得，瞬间战斗力+200，命中率+百分之50。

表现的好，自然得到女生的多关注咯。

然后，我就脱单了，hiahia~

这就是打篮球的诸多好处，所以你还在等什么呢，赶紧加入进来吧！

欢迎大家在评论区一起探讨。

我是优哥，感谢阅读，欢迎关注、点赞哦。

为什么越来越多的人喜欢健身

为什么越来越多的人喜欢健身？健康需求，减脂瘦身需求、增肌塑形需求、提高生活质量需求。“身体是革命的本钱。”不管是学习，还是工作，没有了健康，学习和工作就难以顺利进行，也就难以有效实现人生的一些愿望。学习和工作的压力越大，越应当重视健身锻炼；随着健身知识的广泛传播，更多的人们认识到健身的重要性，甚至迫切性，纷纷投入健身的潮流中。物质生活的富裕，使得肥胖的人越来越多，厚厚的脂肪不仅带给肥胖者行动不便，也容易导致糖尿病、高血压、心脏病、关节炎等不同的疾病。肥胖者要改善体质，减少和避免肥胖所引起的各种疾病，就应坚持快走、慢跑、健身操、游泳、动感单车等有氧训练，并加强饮食的合理控制。大多肥胖者，已认识到了应当通过有氧健身健康减肥，并正投入其中。力量训练，可以提升身体素质，还可以获得增肌塑形的效果。女生训练者，想通过力量训练打造和拥有腹肌、翘臀，拥有曲线身材，男生训练者，想通过力量训练打造胸肌、背阔肌、拥有倒三角身材。爱美之心，人皆有之。对于广大的男女力量训练者来说，想拥有美好身材的热切愿望，也督促着他们积极投入健身到中。能够坚持健身，就会喜欢上健身，以健身为生活内容，把健身当作生活的方式。坚持健身者，以健身为快乐，也享受着健身带给他们的高质量生活。坚持健身者，热爱健身的行为，及坚持健身所产生的良好效果，也影响着他们周围的人。

走路有哪些好处怎样走路更健康

你好

走路是一种常见的运动方式，经常走路对人体的好处很大的。

一，经常走路，能促进心肺功能的提高，增强免疫力，减少疾病的发生。

二，经常走路，能促进血液循环，促进肠胃的蠕动，改善新陈代谢。

三，经常走路，特别是“快走”，能增强肌肉力量还有减肥功效。

四，经常走路，对脑梗，半身不遂，神经系统因意外受到破坏，肌肉萎缩等等，亦有很好的改善。

五，经常走路，对因社会节奏快，生活压力大，而产生的各种郁闷心情，亦有很好的改善，对精神类疾病的发生，如抑郁症，也有很好的改善。

那么如何健康的走路:

一，走路时昂首挺胸，腰背挺直，双臂自然向前后摆动，腰腹发力。上肢和下肢协调一致，步伐适中，脚掌先落地，双脚落地有节奏感。

二对普通人群来说，每天走5到10公里较宜。步幅，步频根据个人的身体状况而决定。

三反对经常“暴走”。那种长距离的奔走，步频快，身体易疲累，对颈椎，膝盖的损伤很大。

四，买一双合适的运动鞋，可以有效减轻地面对膝盖关节的震动。这样走路能保持轻松自然状态。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

徒步、慢跑、骑行，哪一种锻炼效果好、对身体损伤小、更容易坚持

徒步、慢跑、骑行这三种运动方式，哪一种锻炼效果好，对身体损伤小、更容易坚持？

第一，这三种运动方式从运动量和运动强度而论，也可说是运动负荷，既要达到锻炼效果好，又要对身体损伤小，还要更容易坚持，个人觉得要同时符合这三个条件很难，如果非要排个顺序，徒步–骑行–慢跑。

第二，从运动属性来分析，徒步分城市公路、沙漠、戈壁、草原、山野、乡村混合路面等等。从徒步竞赛属性来分析，比赛类徒步和休闲健身类徒步。可以说，不同运动负荷和不同竞赛等级，肌体所呈现的反应是不一样，负荷大、比赛竞争度大，其对身体损伤就大，更不容易坚持下来，锻炼效果未必好，如果这样的负荷、这样的竞争性适合你，长期这样刺激必会损害人体健康！

慢跑如定位在普适性层面上就能符合，对人体损伤小、锻炼身体效果好，但未必人人都能坚持10年、20年、30年，甚至坚持慢跑到生命终点！普适性是纯粹以健康益年为目的，以40-60岁男子为例，每公里配速在6–8分钟为宜，女子7-9分钟为宜，并持续慢跑完成5公里为宜。

骑行相比于慢跑、徒步，骑行在运动中有较多时间让膝关节休整，快速踩几次，凭着惯行也能向前滑行几十米，而徒步、慢跑，除非自我停步休息，否则踝关节膝关节、髋关节必须持续运动。纯粹骑行休闲健身为目的，可以骑一休一，每次30-50公里，每小时15-20公里为宜，当然，个体差异性还是存在的，可适当增减。

再简单的人做再简单的事，坚持一、二年容易，如果要求你坚持数十年就难了，要求你坚持一辈子就难上加难了！因此，徒步、骑行、慢跑三种健身方式，同时满足对人体损伤小、锻炼效果好、更容易坚持是因人而异！

文章分享结束，运动的好处有哪些（运动促进健康，提高身体素质）和走路有哪些好处怎样走路更健康的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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