维生素c为啥不建议晚上服用？经常熬夜该补充什么维生素？

很多朋友对于维生素c为啥不建议晚上服用和经常熬夜该补充什么维生素不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 祛斑霜晚上用好还是早晚好
2. 每天晚上都吃一个苹果好吗
3. 晚上或者睡前可以吃苹果吗
4. 经常熬夜该补充什么维生素

祛斑霜晚上用好还是早晚好

谢邀！感谢平台的邀请！

先了解祛斑霜的作用：

祛斑霜指在皮肤表面的一些色斑（如肝斑、雀斑及老年斑等）具有一定抑制、化解及祛除作用的皮肤用乳化膏霜。

色斑的形成是在紫外线、激素、遗传及老化等因素影响下色素在皮肤上沉着的结果。

面部出现斑点是因为皮肤底层黑色素过度沉着，长年累月的日晒和辐射，以及不良的生活习惯后加重。每个人的皮肤和体质都不太一样，所以市面上千篇一律的祛斑产品治标不治本，想要真正彻底祛除斑点，得从皮肤最深层着手解决。

如果严重的长斑首先建议你从生活作息开始调整，给身体转好的一个良好的恢复环境，停止使用一些激素类产品，不要熬夜，在饮食方面可以吃些排毒的食物。

祛斑霜主要是依靠在膏霜基质中添加抑制和还原黑色素的有效成分而达到祛斑的目的，常用的祛斑添加剂有熊果苷、曲酸、维生素C衍生物、果酸及一些中药提取物等。

祛斑霜护肤品一般都含金属成分多

含有熊果苷的祛斑霜白天不适宜使用，因为白天用只会加重斑点。

夜间使用顺序：洁面--爽肤水--祛斑霜，另外白天要注意防晒。

祛斑膏睡前涂抹一次。夜间是肌肤修复的最佳时间

也不是说白天就不能，要看产品的特性也有早霜晚霜

白天祛斑霜晚上保湿霜

总的来说；“保持充足的睡眠时间，需要我们在平时生活中及时的注意身心的健康，并且需要经常性的注意保持身心的愉悦，不要经常性的出现情绪不稳定，一定要经常性的注意肌肤的健康”。

今天的额回答就到这里希望对您有帮助，有什么问题欢迎留言讨论！

每天晚上都吃一个苹果好吗

【2019年1月7日本题文字：518刘筱慧】比起每天都不吃水果的当然好，但如果别总是把着苹果一个品种吃、换着样吃多种水果就更好。

水果主要提供维生素C、β—胡萝卜素、B族维生素、钾、钙、镁、膳食纤维和植物化学成分，这些营养成分无论哪一样都是我们身体不可缺少的。除了健康之外，水果还有一个特点就是含糖和有机酸，要么甘甜怡人，要么酸甜爽口，吃美味水果实在是人生一大享受啊！

所以说，每天都吃点水果包括苹果在内，是一个非常好的饮食习惯。

但是，每天都盯着苹果一个品种吃，就不如换着花样吃多种水果，因为苹果的营养价值在水果界其实并不突出：

比如，水果的优势营养素——维生素C，苹果只有4毫克/百克，这个量在水果中算是非常少的，比橘子、蓝莓等都要少，甚至还不如大白菜（大白菜中的维生素C含量是31mg/100g），至于其他营养素，比如维生素B1、维生素B2、钙铁等矿物质，苹果也比较一般。

而芒果的β—胡萝卜素含量高达897微克/100克，柑橘类水果的β—胡萝卜素也高达890微克/100克，猕猴桃的维生素C含量为67毫克/100克，在水果中都名列前茅，草莓除含丰富的维生素C外，还含有有机酸、果胶、花青素等植物化学成分，有益身体健康，葡萄则因为葡萄皮和籽中含有白藜芒醇、原花青素等，有很好的抗氧化、防癌、防心血管疾病等。

水果世界之大，能换着品种吃多样水果，既饱了口福又健康营养岂不更好？

作者：刘筱慧（国家二级公共营养师注册营养技师衡膳学院一级讲师科普营养原创作者）欢迎大家关注、点评、点赞，随便“喷”点什么也好！我们爱营养，我们是靠谱的营养科普团队

晚上或者睡前可以吃苹果吗

谢谢邀请。一种生活中最为基础的一种水果，一方面美味多汁，另外一方面富含多种营养物质；每逢聊起苹果，大家最为关心的问题就是“食用苹果的时间”。有的人说晚上不能食用苹果，否则就相当于慢性自杀；有的人则说早上吃苹果更为优秀，还可以促排便、助减肥；晚上到底能否吃苹果？早上吃苹果真的靠谱？用些许文字与您共聊食用苹果的靠谱时间。

苹果不能晚上吃，否则吃进去的全是毒素？

有人说晚上不能食用苹果，因为晚上胃肠根本不运动，吃进去的苹果（食物）根本不会被消化，那么就会蓄积在胃中，这样就容易积累毒素，还会加重胃肠和肝脏的负担。

其实而言，只要吃进去食物，我们身体中的消化系统就会开始工作，进食的时间对胃肠消化系统的影响很小，而且它们的消化吸收其实根本不受“我们的作息时间”控制和影响。

言于此，只要您的消化系统原本健康无恙，无论是苹果还是其他食物，什么时间吃进去都不会产生不舒服的感觉（辛辣刺激等不健康食品除外）。

早上空腹食用苹果有助于身体健康？

其实而言，所谓的早上吃苹果可以排宿便、长寿、对身体好等言论存在一些差池。对于胃肠不存在消化问题、身体比较健康的人群来说，早晨空腹食用苹果并无问题，而且苹果本身也属于是一种比较容易消化的食物，其中所含的纤维素类物质也的确能起到促进肠道代谢的作用。

值得注意的是：

1、纤维素类物质虽然不错，但摄入过多反而容易损伤肠胃，甚至反而由于吸水增加便秘的发生风险。纤维素不被人体消化吸收，但能像海绵一样吸收水分膨胀，维持足够体积来刺激肠道产生便意。如果摄入量过多，反而由于纤维素类物质吸收大量水分而把大便变得过于干燥，甚至还会增加便秘的发生风险。

2、空腹食用苹果并不是人人都可以，对于胃肠本身比较敏感且存在相关消化系统疾病的人群，并不建议空腹食用苹果；另外对于血糖波动不稳定人群、高血糖人群来讲，也不建议早晨空腹食用苹果，食用对血糖的影响较大。

3、苹果只是一种水果，其中虽然含有纤维素类物质，但是相对也有限，并不像文章所说的那样神奇，它只是一种食物，可以帮助提供美味，食用可以补充各种营养物质，但是它根本没有“神奇的治病作用”。

所以，请您知悉，苹果是一种不错的水果，推荐大家食用，但它并不神奇。对于正常健康人群来说，什么时间吃都可以，只要您不怕胖，饭后和睡前食用都不存在问题；但对于一些特殊人群（糖尿病人群、胃肠敏感人群等）来说，食用时间需要合理把控，一般建议两餐之间食用苹果。所谓的苹果“节食减肥”，节食虽然可以“减肥”，瘦得很快，但是其反弹的速度会更快，更多减掉的只是水分而已。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

经常熬夜该补充什么维生素

?其实大家都知道熬夜不好，但是现在的我们会因为各种原因晚睡??，很多时候熬夜是不可避免的，既然这样，那我们今天就单从吃什么来弥补熬夜给身体带来的亏欠吧（还有很多别的方法，因为每次我写的字数都很多，怕大家看的累了，就不在这里一一列举了）????

?1.?维生素C、维生素A?

(——保护眼睛??)

（首先?来说熬夜对眼睛的伤害是非常大的，现在人晚上无非就是在家躺着玩手机或者出去和朋友玩??，无论哪种情况，咳咳……长时间用眼??，会造成眼睛周围的微血管血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋、布满血丝哦。）

????那么这时候就要多吃维生素C咯，可以减少黑眼圈的形成，除此之外维C还可以增加人体免疫力，提高抵抗力哦，??代表水果:猕猴桃、橙子、鲜枣等（当然也可以直接买瓶装的那种维生素C来补充）。

????维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼部疲劳哦。??代表食物:动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜，韭菜、鳗鱼等。

2.?B族维生素?

(——肝脏)

中医养生建议:晚上11点之前必须要躺平休息进入睡眠状态，因为这个时候是肝脏排毒的黄金时间。

????B族维生素能帮助排毒，恢复精神和体力，因为它大量存在于动物肝脏（嘿嘿～有些印证了中医理论上的以形补形哦??）、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。??代表食物瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。

4.?维生素e?

(——保护皮肤)

经常熬夜的人皮肤会粗糙，发黄，长痘痘，长斑……总之看着黯淡无光，不忍直视啦，嘿嘿～。

????维e是细胞膜上的重要组成成分，也是细胞膜上的主要抗氧化剂。嘿嘿～这个对女性来说非常重要哦～要想皮肤好，维e一定少不了滴～??代表食物:植物油、牛油果、杏仁、南瓜、芝麻、紫甘蓝、松仁等

5.?绿茶素?——长胖

夜晚吃得多，消化得少，会形成肥胖哦，这应该是大多数人担心的问题了，嘿嘿～。

????绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，化浊祛腻功效很好呢。??代表食物:绿茶，苹果，杞泡热茶、菊花茶等。

其实再多的维生素补品都只是辅助，更重要的是要从根源上解决，就是尽量少熬夜哦??希望大家都有个棒棒的身体??如果这个回答你觉得帮到了你，请给我点个赞吧，谢谢?

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文章到此结束，如果本次分享的维生素c为啥不建议晚上服用和经常熬夜该补充什么维生素的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！

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