但是在家怎么练深蹲

大家好，关于但是在家怎么练深蹲很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于徒手深蹲的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！深蹲不受环境影响，在家练也没问题，在阳台上做，身体直立，两腿分开与肩同宽，手臂与肩平，尾骨和腹部内收向后推屈滕下蹲，膝盖不要超过脚尖，背要拉直，大腿与地面平行为宜，停留三个呼吸，起身时收紧腹部，大腿发力起身。

⒈每天坚持二组每组20个左右为宜。

⒉另外心脏和血压及腰椎有问题的人不要做。

⒊我每天都练习徒手深蹲这个动作，数来算去有二十多年了。

⒋徒手深蹲即简单又方便，一平方左右的地方就能施展开来。

⒌徒手深蹲的好处很多，首先是能锻炼膝关节的功能及它的灵活性。

⒍深蹲运动还能锻炼双腿的力量和肌肉，最重要的是深蹲能使的全身加速循环……。

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