散打基本功教学

各位老铁们好，相信很多人对散打基本功教学都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于散打基本功教学以及散打教程的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！散打，泰拳格斗术的基本动作要领是不能相提并论的,因为技击特点不同.散打偏向而非武术,但是其中的摔法的确是四两拨千斤,所以更加注重技术练习.泰拳格斗术快*准*狠,但是这还是源于技术的练习.反正动作要领还是在练习课上仔细听吧.。

⒈散打基本功教学:（一）前俯腰。

⒉散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上；上体前俯，挺胸，塌腰，两手努力触地。

⒊再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使本人的上体、脸部贴紧双腿。

⒋学练要点：两腿挺膝蜷缩，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。

⒌（二）甩腰。

⒍开步站立，两臂蜷缩前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰举措，两臂也随之甩动。

⒎学练要点：两腿蜷缩，腰部抓紧，后甩时低头挺胸，甩腰举措紧凑而有弹性。

⒏（三）涮腰。

⒐两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。

⒑而后挥舞两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。

⒒左右涮腰交替进行。

⒓学练要点：两腿蜷缩，以腰为轴，翻转绕环圆活、温柔。

⒔（四）下腰。

⒕两脚开立同肩宽，两臂蜷缩上举；腰向后弯，低头，挺腰，双手撑地身材呈桥形。

⒖学练要点：两脚支持站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

⒗扩展资料:散打，又称散手，是两人按照的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是武术的重要竞赛形式。

⒘分为古传散手、现代散打。

⒙古传散手作为散打的最早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法，在格斗中讲究出其不意，不讲究花法只讲究打赢实用。

⒚现代散打就是常见的以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法组成的以踢、打、摔结合的攻防技术。

⒛散打没有套路，只有单招和组合，见招拆招。

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