男性正常体重标准是多少

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于男性正常体重标准是多少和健康体重的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享男性正常体重标准是多少以及健康体重的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！人体的身高和体重是衡量人体发育营养的重要指标，也是肥胖症等诊断的依据[1]。

男性正常体重标准是多少

⒈在现代物质丰裕的时代里，控制体重不仅成为许多年轻人的目标，许多中老年人也为之努力。

⒉那么，我们应该如何根据自己的身高性别来判断自己的健康体重是多少呢？这对控制体重来说，就显得尤为重要。

⒊那么今天超哥就围绕这个主题和大家一起讨论。

⒋答案抢先知：对于成年人来说，BMI指数可以作为判断身体胖瘦程度的指标。

⒌【BMI指数】。

⒍BMI指数又称为身体质量指数，是通过身高和体重来判断自身肥胖程度的一个指标。

⒎其计算公式为体重（kg）÷身高（m）平方。

⒏这个数值被卫生组织认定为成年人胖瘦程度的计量指标，而我国根据WTO定下的BMI标准，制定了更适合居民的BMI等级表[2]。

⒐我们可以看出，BMI在5-9范围内为正常，具体来看，对于一个身高为一米六的成年人来说，体重在4kg-2kg之间都属于正常体重。

⒑【BMI与健康的关系】。

⒒据相关的临床资料显示[3]，45-60岁的男性患结肠息肉的比例高于其他群体，同时，在45-60岁的男性群体中，若平时摄入脂肪过多、运动较少从而使BMI指数高于会使患结肠息肉的可能性提高5倍左右。

⒓由此，我们可以看出BMI与健康息息相关。

⒔【总结】。

⒕BMI指数可以通过身高和体重来计算判断我们的身体肥胖程度，而肥胖程度常常影响着我们的健康。

⒖所以BMI指数对我们的身体健康情况有的指导意义。

⒗那么我们该如何控制体重呢？在这里，超哥告诉大家，控制体重应当注意饮食，对于油腻、含脂肪较高的食物应当适当摄入，多摄入蔬菜、水果，在膳食平衡的基础上，多运动，多锻炼。

⒘关注“超哥话食”，了解更多健康饮食的知识！参考文献：[1]夏德武.人体标准体重计算公式新解[J].当代医学(学术版),2007(Z1):117-1。

⒙[2]付志琴,刘劲松,彭彥铭,王蕾,朱婷婷.BMI指数等级分布与大学生身体机能、身体素质的相关性分析[J].湖北师范学院学报(自然科学版),2035(03):67-。

⒚[3]刘杨,鲍莲华,王天娇,赵美莲.45-60岁男性BMI指数与结肠息肉易感性分析[J].医疗设备,2032(S2):61-。

⒛作者：徐碧茹赵力超。

男性正常体重标准是多少？男性正常体重标准是身高（厘米）减去10得到的数值即为体重千克数。

标准体重的简约计算公式为：标准体重（千克）=身高（厘米）－10正常体重范围可在标准体重的数值上浮动±10%。

例如身高为175厘米，其标准体重为175-105=70千克。

上下浮动10%，为7千克，因此正常体重范围是63～77千克。

这种计算方法比较简易。

也可用体重指数（BMI）、腰围等来评估是否存在肥胖或腹型肥胖以及肥胖的程度。

体重指数是体重(千克)除以身高(米)的平方得出的数值，我国的标准中BMI=5～9属于正常体重。

腰围可以评估脂肪在腹部的蓄积程度，我国的标准中男性腰围＞90厘米为肥胖。

通过合理膳食、适度运动等方法，有助于保持健康体重。

保持健康体重是防治代谢综合征，以及防治其他很多慢性病的重要措施之一。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院营养科医师于淑清审核。

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