八段锦开弓射箭手势

八段锦开弓射箭手势

“八段锦”作为一种传统的健身气功，弓箭手势并没有太大关联，但可以通过锻炼身体和练习调节呼吸的功夫，来增强肌体的柔韧性和协调性等方面的能力，从而有助于提高弓箭手的发挥水平。以下列举幾個弓箭手势和对应的八段锦练习方法，供参考：

1. 手臂拉弓：八段錦第四式，双手攀足，慢慢上拔，切勿过度落腰手臂上提至乳头水平，保持稳定3-5秒。

2. 手握弓杆：八段錦第二式，双手抱球，慢慢向上舉起，再向後放下，像握弓杆一样弯曲，保持稳定3-5秒。

3. 指尖触箭：八段錦第五式，手插腰，在胸前合拢成球，并向后贴于腰后，保持稳定3-5秒。

4. 调节呼吸：八段錦第一式，两手置于腰间，下至上缓缓推起，吸气，上座的气息顺着肺部，气息自上而下，吐气放松。可反复练习，调节呼吸，提高身体素质。

以上四个例子展示了八段锦与弓箭手势的联系，通过八段锦的练习，可以锻炼肢体肌肉和提高身体协调性以及肺活量等身体素质，从而提高弓箭手的技术能力。注意，如需成为一名合格的弓箭手，还需要专业的弓箭训练、技巧练习、实战演练等。

八段锦开弓射箭手势

八段锦左右开弓拉弓手势是。

身体重心右移，左脚向左开立；同时两掌向上交叉于胸前（吸），两腿徐缓屈膝成马步，两手开弓（呼）。收脚还原：身体重心右移，抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌向上向右向下划弧（吸），左脚并步伸直；同时两掌分别由两侧下落捧于腹前（呼）。右开弓的呼吸方法同左开弓。