吃什么生发(吃什么能生发养发)

今天来为朋友们分享的是吃什么*的问题，以及和吃什么能*养发的一些困惑，具体讲解如下！

吃什么生发(吃什么能生发养发)

1.日常饮食中：应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物，多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、*橘等。

2.健发食物：应多吃一些含维生素A的铁质的食物如：奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

3.发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。

4.发质发黄或发灰者：可多食含碘的食物，如海带、紫菜等。

5.防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性的头发，是皮脂腺分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜多吃含维生素A、维生素B群（特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。

6.防*发的食物：以含有*磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸，以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。

1.生姜擦拭头皮：用热的生姜片擦拭脱发部位，*毛囊生长。

2.啤酒洗发：涂抹适量的啤酒并按摩头发，促进头发生长和光泽滋润。

3.黑豆*：用黑豆和食盐熬煮后，每天饭后服用，起到*护发的作用。

4.虫草糯米粥：将冬虫夏草、糯米和冰糖熬煮成粥，补气养发。

5.花生红枣汤：将花生和红枣熬煮成汤，改善头发。

适当的多吃富含维生素B族的食物及含铜、锌、铁等微量元素的食物。还可以选择给头部按摩，增加头皮*循环，同时也可以访问老中医，在医生的指导下购买*的*，有助于养发。同时也要养成良好的饮食习惯。要均衡营养，还要注意休息。

1、头发会自然改变，并且往往随着年龄的增加而变得稀疏，然而断发、头发稀疏或脱发却已成为*上各个年龄段中64%的人所面临的困扰。

2、科学家们发现，因头皮屑导致头痒而引起的抓挠是断发的原因之一，而断发会导致更*的脱发。

3、可以选择使用海飞丝护根防掉型洗发水，可以保持头皮健康，防止头屑相关的头发损伤，使头发健康强韧。

4、并且，海飞丝采用了双管齐下的方法，内含的活性成分吡啶*酮锌(ZPT)可防止产生头屑的行为，同时其三重活性复合成分还可增加每根头发的弹性。

5、事实证明，这种成功的配方从*次洗发开始就能起到去屑止痒的作用，帮助您获得浓密、强健、无屑的秀发。

6、持续使用，可*预防2英尺距离内的可见头皮屑。

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