早晨游泳的好处和坏处健康有益还是有害？

锐意学习网
2024-03-10 11:33:19

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下早晨游泳的好处和坏处健康有益还是有害？的问题，以及和儿童九点半游泳可以吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

0度水温游泳多久合适
坚持游泳一年有什么变化
炎炎夏日，露天游泳池什么时间去游泳最好要注意什么
儿童九点半游泳可以吗
冬泳是早上游好还是下午游好那

0度水温游泳多久合适

没有0度的水，根据物理学原理水在0度时是冰的状态，冰层下面的水温在2度左右。冬泳时间的长短要根据个人的身体状况，切不可强求。一般来说时间长短和温度是相对应的，即水温10度时间不超过10分钟，水温9度时间不超过9分钟，以此类推。我在水面结冰的情况下（当然需要先把冰破开）一般游的长度为50米左右，时间在1分半以内。当然下水前要在岸边把身体暴露在空气中晾几分钟，然后再下水比较合适。

首先冬泳是一项十分危险的运动，如果没有游泳基础，我建议请不要轻易尝试。

对于游过冬泳的人来说，寒冷的水面无疑是最大的威胁，他们的新陈代谢和血液循环速度会越来越快，对于一位青壮年来说，他可以坚持1个小时左右就会迎来一个疲惫期，在这个时候千万不要硬撑，发觉自己体力达到极限的时候一定要上岸，否则当你筋疲力尽的时候向上岸也来不及了。

对于老人来说，个人建议一次冬泳的时间在20分钟是最好的，老人需要锻炼这是天理，这也就是为什么我们看到那么多的老人每天早上都在公园晨练的原因。但是对于老人老说，他们的身体机能其实比小伙子已经差了很多了，有些事情不能勉强，20分钟既可以达到锻炼的目的，又可以让自己的水平得到提升。

对于专业运动员来说，一次冬泳的时间要达到2个小时以上，总所周知，游泳运动员的肺活量是远高于常人的，所以在冬泳的时候有先天性的优势，在这种情况下，偶尔训练1个小时根本不能解决问题，要想真正成为世界冠军，你就需要付出比常人更多的努力，不努力就不会成功，所以2个小时完全是一个最低标准。

对于吃瓜群众而言，就尽量别冬泳了，毕竟很多人的体质一般，这和游泳馆不一样，很多人下到冷水里面身体就会起反应，出现抽筋等意外情况，而在这种情况下，你获救的机会会下降很多，所以冬泳要慎重。一定要为自己的安全着想，千万不要一时逞英雄，这么做不划算的，到时候你就明白杀敌一千，自损一千二的苦了。

坚持游泳一年有什么变化

我不是运动达人，亦非专业人士，就是一个普通中年男（是否油腻尚在自省中）大连人，头条问答众多吃瓜客之某丙。自去年四月中旬开始坚持游泳，每周两到三次，每次少则一小时，多时半天有余，在付家庄附近的彦年海水游泳馆游泳，至今已经一年多了。谈点个人体会，叨咕的都是切身感受，仅供其他吃瓜兄弟姐妹参考。说到游泳一年带来的变化，概括起来有三个方面:身体，心态，感悟。身体上的变化，最明显的是体重和体形。我身高173，以前体重78公斤，腹部凸起，肌肉松弛，因为很少运动，肺活量很差，大毛病没发现，小毛病不断，主要表现为，食欲不振，睡眠不好，鼻塞感冒、头疼脑热、腰酸腿痛，精神萎靡不振之类，时常袭扰成为常态。游泳一年后，现在体重68公斤，减重似乎成效有限，但肌肉坚实了，腹部平摊了，很少感冒了，吃饭睡觉都香了。以睡眠为例，过去早晨起床时，仍觉得迷迷瞪瞪昏沉欲睡，现在早晨起床，伸个懒腰扩胸若干次，洗漱完毕顿觉神清气爽，精神抖擞，饥饿感自腹部隐约升腾，经过肠胃逐渐强烈直抵咽喉，这时先喝一杯温水（水温约等于体温），枯涩了一夜的喉咙顿时如沐甘霖，舒坦得立马无限热爱生活了。再说说体力的改善，最初50米距离游一个单程，到池边已经气喘吁吁，头晕目眩，几乎痛不欲生，到后来逐渐增加距离，往返巡航游刃有余，现在自由泳、蛙泳、仰泳三姿交替（蝶泳没学会，吭哧瘪肚不得要领，泳姿丑陋惨不忍睹，实在有碍观瞻故果断放弃），一次游2000米不在话下，基本上是呼吸平稳（稍喘），全身轻松（略有疲劳感），进步明显。特别值得分享的是，这个进步过程的心路历程（重点不在技术细节）。去年刚开始游泳时，自信满满。大连人不会游泳的较少（没查确切统计数字，主观印象判断）我学会游泳是在6~7岁的时候，每到夏季学校经常组织“上海”（大连人都懂的，“上海”即到海边玩，与“赶海”不同，只玩不赶，现在想赶也没得赶），基本上是无师自通，看别人游，模仿加瞎扑腾，就这么学会了蛙泳（不是狗刨式!）几十年的资历，海里敢于劈波斩浪，游个几千米那都不是事，小小泳池无风无浪，水还温乎乎的，何足惧?太小儿科了。看到有人在池边小心翼翼，战战兢兢地扒着扶梯或池壁，慢慢划入浅水区时，同情怜悯之心油然而生。与此同时，臭显摆、装13的念头，一股脑冒出来了。总觉得作为资深泳者，面对一帮菜鸟，你得有点逼格吧，抑或有点示范榜样的担当吧。于是我从容地走上跳台，还一脸庄重假模假式地做了几个上肢伸展，脑海里迅速闪过菲尔普斯，孙杨等大咖们跳台出发的动作要领。当我纵身跃入泳池的那一瞬间丢人现眼了:由于入水角度太小，用力过猛，加上泳裤质量低劣，在强大的水流冲击下，尴尬了。我不是掉链子，我是掉泳裤了!在水里狼狈地一手提裤子，一手划水浮出水面，还故作镇静地环顾四周，但牛逼哄哄的锐气烟消云散，居高临下的傲慢土崩瓦解。自打那一次，以后下水我都是在池边悄无声息地滑入水中，心甘情愿地立即融入胡乱扑腾的菜鸟群中。那一阶段，心情五味杂陈，沮丧、懊恼、自责、羞愧、失望……这才意识到原来我已经有十几年与游泳隔绝了，我已经完全落伍了。再看看泳池里偶尔露峥嵘的真正高手，身姿矫健，流畅舒展，腾挪翻飞，波澜不惊，嗖嗖地鱼儿般走水，羡慕仰望之情，真犹如滔滔江水，泛着泡沫在胸中奔腾!再仔细观察，原来自己不仅仰自技术短板明显，即便是自以为是的看家本事蛙泳，也完全不着调，划水角度，蹬腿时机，上下肢配合，身体姿态，换气呼吸要领，没一样是准确的，彻头彻尾的野路子，花架子，伪蛙泳!崩溃呀，莫装逼，装逼必尴尬!我跟人家比，根本就是个屁，难怪不掉链子掉裤子!有道是:知耻而后勇。挫折煽了你一耳光，同时激发了最本能的自尊。我的雪耻心就这样被勾起来了。约一周的情绪低落和纠结后，我开启了疯狂的自我救赎模式。先是在视频网站里一通狂搜，四种泳姿自蛙泳始，再自由泳，再仰泳，再蝶泳（对不起没学会），基本身体素质辅助训练，诸如俯卧撑，平板支撑，卷腹，深蹲，原地高抬腿跑……（郑重提醒:掌握正确要领，不可盲目猛练，否则有害无益!）有计划地由少到多，循序渐进，坚持不懈，一年后结果是，身体素质全面加强:心肺功能，上下肢力量，身体平衡协调能力等。游泳技术日渐精进，技术要领牢记于心，动作姿态有模有样，划水效率游近距离同步大幅提高，对技术有了精益求精的要求，如自由泳由普通到全浸，再到只学竹内式全浸（真心喜欢，如天鹅般优雅）。从身体到技术到心态再到更深层次的内心感悟，由内而外，变化是全方位的。举一个例子，大多数人走路姿势，平常都是含胸塌肩还浑然不觉，长此以往形成驼背，既不雅观也无益于健康。而游泳最讲究身体在水中的姿态，从头到脚要求保持平直挺括，即所谓的流线型，这样才有利于减少阻力，提高划水效率。塌着腰，撅着屁股，纵使四肢再使劲儿，也是瞎扑腾不走水。怎么办？，练姿态呀，平时注意挺胸收腹，目视前方，头部正直，两臂自然摆动……时间长了，一塌肩就会警觉纠正，习惯成自然，无论走路游泳，都能保持正确的身体姿态了。最后再说说心态的变化和感悟的收获。最直接的感受是，内心挺充实的，在泳池里你要反复体会动作要领，技术不断进步，心情愉悦，神清气爽。在陆地上，还惦记着每天的身体素质训练，忙忙叨叨，有时挥汗如雨，有时气喘吁吁，但不想放弃。因为人类有一个共同的心态，经过艰难历程的积累，是值得珍惜的。试想一下，你经过很多年的打拼，攒下了一笔钱，你会肆意挥霍这笔来之不易的积蓄吗。除了显赫的成功人士大亨，（人家的一个小目标就够你一辈子仰天长叹，望尘莫及），我等吃瓜草民都知道积累的艰辛和价值。财富如此，健康何尝不是如此呢?罗马不是一天建成的，健康不是一蹴而就的，需要积累，不能透支。想通了这个道理，烦心的纠结烦恼就少了，人不断地远离浮躁回归平淡，裹在红尘中，我心自安宁。心态的变化常常可以自然过渡到感悟的升华。在游泳池边休息时，我经常会若有所思。你看泳池里，有人会游，有人不会游，有人四种泳姿切换自如得心应手，有人一种泳姿半生不熟笨拙挣扎，有人学习认真训练规范因而不断进步，有人嘻哈玩耍漫不经心导致毫无长进……其实在生活中这种景象每天都在重现:校园里的莘莘学子，有人刻苦，有人随意；有人修双学位，会3种外语，有人满足于勉强毕业，混一个文凭。在职场里，有人勤勉工作不断学习埋头苦干升职加薪，有人得过且过不思进取牢骚满腹频繁跳槽；其中的高低优劣，价值取向每人各有不同判断，无需我啰嗦，只是兴之所至，信马由缰。有点跑偏了，就此住嘴。

炎炎夏日，露天游泳池什么时间去游泳最好要注意什么

盛夏时节，我理解日最高气温应在30度以上，室外游泳，最佳时间当在早上下午，比如早9点后，或下午4点后，此时太阳的威力还算弱，不会烤得你的头皮发烫，游起来舒服点，其中又以下午4点后为最佳，因为此时水温经过太阳的加热不会太凉，正正好，游完去撸个串喝两扎不亦快哉！要注意的问题，第一当然是防晒，大老爷们也别逞能，抹一点防晒霜没坏处，总比回来脱层皮强。第二要注意的是提前看看泳池附近有没有合适的换衣服的地方，如果没有最好先换上。最后就是安全了，在哪里都要注意安全，注意水的深度，如果技术还不够好，怂一点，别逞能，祝你玩得开心。

儿童九点半游泳可以吗

没有具体的规定。

对于儿童游泳适合的时间并没有具体规定，可以根据个人的时间安排来选择适合自己的时间，建议可以选择在下午的4点到晚上的9点，这段时间相对来说人体比较活跃。

只是需要注意的是过饱和过饥都不适合游泳，在游泳前1小时内不要吃东西，吃完饭后40分钟左右再开始游泳，游泳后可以适量补充一些水分，吃一些容易消化的食物。

冬泳是早上游好还是下午游好那

下午游比较好。

建议下午去游泳比较好,最佳时间是下午四点到六点,因为这个时候水经过太阳充分照射了,杀菌效果比较好,而且水温也刚好。