半夜醒来如何快速入眠

1、半夜醒来如何快速入眠？答：现如今睡眠质量差，已不是少数人了。

2、半夜醒来，如何快速入眠？多年来我个人的做法是不要翻来覆去，躺平或侧身，让自己呼气吸气，呼气吸气这么做，开始睁着眼，反复呼气吸气逐渐闭上眼，慢慢地就睡着了。

3、再有，在睡之前，用手掌心拍打脚掌新（涌泉穴）右手拍左脚；左手拍右脚。

4、这种方法如能坚持持久见效。

5、想办法让自己安静下来，不要过多想任何事情，如果可以的话起来泡一杯牛奶平静心情躺下继续睡觉。

6、也可以听安静催眠的音乐，看一会书慢慢入睡。

7、半夜醒来睡不着的时候，让自己的心静下来，在心里默默数数，不能数的太长只能数这个方法特别好用，我用这个方法已经很长时间了。

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