放松的作用

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⒈保持肌体机能：运动后放松可以使肌肉得到放松还原，只有这样肌肉才会保持良好的机能，收缩有爆发力，抻拉有韧性，的放松可以达到肌肉的功效，表现能力。

⒉同时肌肉放松能有效地增加收缩前的肌纤维长度、放松对抗肌群、提高肌纤维收缩速度、增大肌张力、提高柔韧性，增大动作幅度。

⒊?耐力：提高肌肉放松能力，可以减轻肌肉酸痛，提高肌肉工作效率，改善肌肉的供能过程，从而有利于速度耐力的提高。

⒋?改善神经功能：肌肉放松有利于改善神经系统功能，减少大脑皮质的负担，加快大脑皮质兴奋和抑制转换的灵活性，从而加速运动技能的形成，提高完成技术动作质量。

⒌并有利于提高动作速度，加大动作力度。

⒍加快传输：放松活动后能减少淤积，可加速全身重新分配，促进乳酸排除，有助于疲劳的，加速肌肉机能的恢复。

⒎因为运动时主要分布于运动器官，以保证运动时能量代谢的需要，运动后如不做放松练习而突然停止不动，由于地心引力和静止身体姿势，影响静脉回流，使身体不适甚至休克。

⒏?提高质量：放松可以提高训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。

⒐放松活动后能使心血管系统逐渐恢复正常，能减轻关节压力，可以松弛紧张情绪，使身体尽快恢复正常状态。

⒑因为自然休息很难使紧缩的肌肉恢复。

⒒生命、在于运动！运动让我们紧绷肌肉，放松精神。

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