一口气多少个俯卧撑正常

一口气多少个俯卧撑正常？

一口气多少个俯卧撑正常

俯卧撑一般一口气做20个左右算正常，但具体能做多少个还是结合是否经过锻炼、身体素质等。

1、是否经过锻炼：通常没有经过锻炼的人做俯卧撑，一口气做20个左右算是正常的；偶尔进行锻炼的人群可能一口气能做30个以上；而有些经过长期锻炼、身体比较强健的人群，可能一口气会做100个以上。

2、身体素质：俯卧撑一口气做多少个也和身体素质有关，通常人体在50岁之后身体素质开始下降，上肢力量减弱，一口气做的个数可能会逐渐减少；但有些身体非常健康且经过长期锻炼的人群，依旧可以一口气做多个俯卧撑。

做俯卧撑的好处有很多，比如促进血液循环、增强肌肉力量等，对增强人体抵抗力也能起到一定的作用。做俯卧撑虽好，但一定要量力而行，注意做俯卧撑前要经过热身，做完一组俯卧撑后，要进行适当的休息，不要突然一口气做太多俯卧撑，以免加重身体负担。

要达到正常水平的一口气大约可以做四五十个标准的俯卧撑，很多人只能做二三十个是缺乏锻炼的体现。如果不能一口气做四五十个注重锻炼了。