每天有氧消耗多少大卡合适

每天有氧消耗多少大卡合适？

每天运动消耗多少卡路里最好，要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右。

一般每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用。如果要减肥的，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。

每天有氧的话，消耗600到800大卡左右是比较合适的，如果太多的话，可能会造成身体劳累，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快哦

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